|
|
Rajatietoa internetissäHiljenny hetkeksi (Linkkiosoitteet
näkyvät sinisenä ja niitä klikkaamalla pääsee suoraan lukemaan aiheesta enemmän.) Jatkuva
kiire, unihäiriöt, työssä uupuminen, migreeni jne. ovat monille tuttuja seuralaisia. Samaan aikaan kun keksitään uusia koneita
helpottamaan elämäämme, paradoksaalinen totuus on, että olemme entistäkin
kiireisempiä. Kännykkäkulttuurimme
seurauksena jokaisen perheenjäsenen on oltava joka hetki tavoitettavissa. Autolla ajaessammekin meidän on
välttämätöntä hoitaa puhelimella työ- ja yksityisasioita liikenteen vaarantamisesta
huolimatta. Uhraammeko työelämässä
itsemme tehokkuuden alttarille, jossa fuusioitumisten ja saneerausten nimissä työpaikat
vähenevät ja jäljelle jäävien työmäärä kasvaa kaiken aikaa? Stressin vähentämiseksi tarvitsemme maksullisia
rentoutumisen kursseja ja järjestettyjä hiljaisuuden
retriittejä. Suomalaisten työuupumus
onkin tutkimusten mukaan odotettua laajempi ja vakavampi ilmiö. Stressihetkellä elimistössä syntyy ns. pako-taistelu -reaktio, elimistön yliviritystila, jonka
aikana mm. adrenaliinin ja kortisolin eritys lisääntyy, verenpaine kohoaa, sydämen syke
kiihtyy ja veren sokeripitoisuus kasvaa. Kun tällainen tila koetaan liian usein,
elimistö ei enää täysin palaudu normaalitilaan, vaan esim. verenpaine jää pysyvästi
hieman koholle.
Tästä lisää: http://www.sci.fi/~konsaam/ Sivustolla kerrotaan transsendenttisen meditaation hyödyllisyydestä
työelämän stressin poistajana. Menestyvä saksalaisjohtaja Harald Hagedorn toteaa testanneensa
meditaation ja kertoo yrityksensä liikevaihdon kasvaneen "testiaikana" 200
prosenttia. Vielä tärkeämpänä hän kuitenkin pitää sitä, "että hänestä on
tullut onnellisempi ihminen". Aikuisen
ihmisen unentarve on keskimäärin 6 7 tuntia vuorokaudessa, vaikka yksilöllisiä
eroja onkin. Uni on lepoa ja voimien
keräämistä, mutta unen aikana aivot myös toimivat vilkkaasti. Erään teorian mukaan ihmisen aivot unitilan
aikana järjestävät ja varastoivat edellisen päivän aikana samaansa tietoa. Verkkoklinikan
palveluvivuilta löytyy keskustelusivu unihäiriöistä. Täältä löytyy lukemattomia
viestejä suomalaisten univaikeuksista. Eräs nuori mies kirjoitti tähän tapaan: Siirryin työelämään viime keväänä ja sen jälkeen
alkoi piina. Nukun usein vain 0-3h yössä koko viikon tehden vaativaa työtä (päätteen
ääressä) jopa 10-13h päivässä. Pelkään mennä iltaisin nukkumaan, sillä uni ei
kuitenkaan tule. Päivisin en ehdi nukkua. Viikonloppuisin en ehdi tavata ketään kun on
yritettävä levätä, eikä sekään aina onnistu
.. Viestejä voi vapaasti lukea
ja itsekin osallistua keskusteluun. Alkuun
pääsee sivulta: http://www.verkkoklinikka.fi/index.html Unihäiriöiden lisäksi jatkuvaa
keskustelua käydään kymmeniltä muiltakin elämän alueilta. Miten
migreeniin pitäisi suhtautua? Yhtä hyvin
voisi kysyä, miten elämään pitäisi suhtautua, sillä migreeni on
elämäntapa. Näin sanotaan Suomen
migreeniyhdistyksen sivuilla: Meditaatio on hyvä ja helppo rentoutumiskeino. Jo 15 min. meditaatio auttaa. Yksinkertaisia ohjeita kotikäyttöön löytyy
osoitteesta: http://personal.inet.fi/koti/team.artans/meditaat.htm Ohjeita annetaan tähän tapaan: Istu mukavaan asentoon, laita silmäsi kevyesti
kiinni. Anna lihastesi rentoutua ja hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Älä pinnistele
suuntaan tai toiseen, ole vaan. Aloita tarkkailemaan hengitystaukojasi
.. Helsingin buddhalainen keskus esittelee sivustollaan runsasta
ohjelmatarjontaa, meditaatiokursseja sekä laajimman tarjonnan buddhalaisesta
kirjallisuudesta. Täältä pääsee lukemaan meditaatiokirjojen sivuja. Tutustu: http://www.saunalahti.fi/fwbo/ Jooga on tuhansia vuosia vanha Intiassa kehittynyt
itsekasvatusmenetelmä, jonka päämääränä on tietoinen rentoutuminen ja sisäisen
hiljaisuuden kokeminen. Suomen Joogaliiton
sivuilta löytyy lisätietoa: http://www.kaapeli.fi/jooga/ Joogamuodoista fyysisesti vaativin lienee
astangajooga. Varsinkin nuorempien kasvavan
suosion saavuttanut astangajooga on oppiensa mukaan varsinaista
ihmelääkettä. Erityisen hengitystavan, kurkussa suhisevan ujjayi -hengityksen, sanotaan
aikaansaavan voimakkaan ruumiinsisäisen lämmön, joka puhdistaa lihaksia ja sisäelimiä
sekä poistaa elimistölle haitallisia myrkkyjä. Lue
lisää: http://www.astanga.fi/astangajooga2.htm Zazen on vuosisatoja vanha istumameditaatio, joka
selkiyttää ja eheyttää mieltä niin, että lopulta harjoittaja ja harjoitus ovat
yhtä. Tutustu
http://www.kaapeli.fi/~zen/hzc/suomi/mitazazen.htm
Chakrojen
tasapainottamiseen pyrkivää kundalini
meditaatiota opetetaan kuvitetulla
sivustolla: http://netti.nic.fi/~peinio/Meditaatio.htm Täältä löytyy myös runsaasti linkkejä
englanninkielisille aihesivuille. Intialaisen filosofian sivulla: http://www.aretalogia.com/askeleet/askeleet.4.html ihmisen persoonallisuuden kasvua verrataan
lootuksen kukkaan, jonka juuret pohjamudasta
kasvettuaan kantavat kauneimman kukan.
Kun me tälle henkisen kasvun vuoritielle lähdemme, meidän on miltei päivittäin
varattava riittävästi aikaa keskittymiskyvyn harjoitteluun. Tässä harjoittelussa
voimme ottaa keskittymisen kohteeksi jonkun tietyn asian tai käsitteen ja meidän on
pidettävä ajatuksemme tässä. Alussa ajatus pyrkii karkaamaan omille teilleen, mutta
meidän on aina palautettava se keskittymisen kohteena olevaan asiaan; kunnes ajatuksemme
pysyy yhä pitempiä ja pitempiä aikoja hallinnassamme. Lopulta jopa useita
tunteja. Luonnonlain Puolue tarjoaa erilaista hyvinvointia
kuin ns. perinteiset puolueet. Otsikolla: Meditaatio yhteiskunnan palveluksessa, sanotaan Monia meditaatiotekniikoita on tutkittu
tieteellisesti ja niillä on havaittu lukuisia positiivisia vaikutuksia. Tällä
perusteella meditaation harjoittamista voidaan pitää hyödyllisenä riippumatta siitä,
tehdäänkö se uskonnollisin vai maallisin tavoittein. Meditaatiotekniikat kuitenkin
poikkeavat oleellisesti toisistaan, samoin kuin havaitut vaikutukset. Tekniikoiden paljous
viittaa siihen, että meditaation todellinen luonne on välillä päässyt
hämärtymään. Siksi tekniikkaa valitessa on viisainta luottaa objektiivisiin
havaintoihin sen vaikutuksista. Muustakin
kuin aineellisesta hyvinvoinnista kiinnostunut löytää Luonnonlain Puolueen sivuilta
ajattelemisen aihetta enemmän kuin uskoisikaan. Osoite
on http://www.llp.fi/
Shamanismi löytyy jossain muodossaan kaikista
kulttuureista. Shamanistisen matkan, olematta
itse shamaani, voi tehdä jokainen. Olavi Moilasen kirjoittama Shamanismi
kuoleman ja hiljaisuuden voimaa, on syvällinen artikkeli sivulla: http://www.kolumbus.fi/olmoi/paa/sha.html. Englanninkielinen sivusto Shamanism working with animal spirits yllättää
eläinaiheisilla värikuvillaan jotka ovat hyvälaatuisia ja niitä on todella paljon. Kannattaa ehdottomasti avata linkki: http://www.geocities.com/RainForest/4076/index1.html Jos haluat nauttia kuvista myöhemminkin,
napsauta valittua kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitse: Aseta taustakuvaksi. Näin saat työpöydällesi uuden ilmeen. Samoin voit myös tallentaa kuvia omaan
tiedostoon, josta myöhemmin voit vaikka lähettää ystävällesi kauniin
sähköpostikortin. Chakra Meditation With Music http://www.crystalinks.com/medmusichakras.html
on todellinen rentoutumispaikka. Hyvien
kuva- ja lukuelämysten lisäksi voi nauttia taustalla kuuluvasta kauniista
meditaatiomusiikista. Myös täällä voi
kuunnella ilmaiseksi rentoutusmusiikkia: http://www.patclemence.com/promise.html Pauli
Sundgren
Kuvalähde: Meditation |
|
|